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      心理咨詢室的設計圖

      深度刨析腦波與大腦,情緒之間的關系

      發布時間:2021-11-19
      腦電波和四種重要波形與大腦狀態的關系
      腦電波(Electroencephalogram,EEG)是一種使用電生理指標記錄大腦活動的方法,大腦在活動時,大量神經元同步發生的突觸后電位經總和后形成的。它記錄大腦活動時的電波變化,是腦神經細胞的電生理活動在大腦皮層或頭皮表面的總體反映?,F代科學研究表明,人腦的腦電波至少存在有四個重要波段,對應著大腦呈現的四種不同狀態:
       
      δ波:深度睡眠腦波狀態
      當大腦頻率處于δ波時,為深度睡眠、無意識狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關系。δ波睡眠是一種很深沉的睡眠狀態,如果在輾轉難眠時自己召喚出近似δ波狀態,就能很快地擺脫失眠而進入深沉睡眠。
       
      θ波:深度放松、無壓力的潛意識狀態
      當大腦頻率處于θ波時,人的意識中斷,身體深沉放松,對于外界的信息呈現高度的受暗示狀態,即被催眠狀態。θ波對于觸發深沉憶、 強化長期記憶等幫助極大,所以θ波被稱為"通往記憶與學習的閘門"。
       
      α波:學習與思考的最佳腦波狀態
      當大腦頻率處于α波時,人的意識清醒,但身體卻是放松的,它提供意識與潛意識的“橋梁”。在這種狀態下,身心能量耗費最少,相對的腦部獲得的能量較高,運作就會更加快速、順暢、敏銳。α波被認為是人們學習與思考的最佳腦波狀態。
       
      β波:緊張、壓力、腦疲勞時的腦波狀態
      人們清醒時,大部分時間大腦頻率處于β波狀態。隨著β波的增加,身體逐漸呈緊張狀態, 因而削減了體內免疫系統能力,此時人的能量消耗加劇,容易疲倦,若不充分休息,容易堆積壓力(這是現代人的通?。?。適當的β波對注意力提升以及認知行為的發展有積極作用。
       
      神經遞質
      神經遞質是大腦分泌的一種涉及人體神經系統的特定化學物質,在突觸傳遞中擔當“信使”,主要功能是傳遞大腦神經信號,調節思維和情緒的作用。神經遞質的類型和數量影響著我們日常的情緒和感情。
       
      控制情緒的四種神經遞質
      1,5-羥色胺(5-HT):是一種抑制性的神經遞質,并控制著內啡肽的分泌。5-HT缺乏會導致我們出現易怒、焦慮、注意力集中困難等。通過提高5-HT含量能改善睡眠,能讓人鎮靜,減少急躁情緒,帶來愉悅感。
       
      2,γ-氨基丁酸(GABA):屬強神經抑制性氨基酸,具有鎮靜、催眠、抗驚厥、降血壓的生理作用。它在接受興奮行神經遞質并達到情緒高峰后幫助神經恢復穩定,從而減低焦慮和壓力。當人體內γ-氨基丁酸缺乏時,會產生焦慮、不安、憂慮和睡眠障礙等。
       
      3,內啡肽(endorphin):亦稱安多芬或腦內啡,是一種腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素。它能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。等同天然的鎮痛劑。
       
      4,去甲腎上腺素(NE或NA):它既是一種神經遞質,也是一種激素。早期的一些研究認為去甲腎上腺素與憤怒、攻擊性情緒有關。實驗證明在情緒活動增加時腎上腺素分泌增加,分泌量的多少與情緒性質關系不大,但與情緒強度有關。
       
      總結
      增加alpha波活動,減少Delta波活動,使大腦安靜、放松促進內源性嗎啡肽的分泌,讓大腦鎮靜并使人產生愉悅感促進5-HT的釋放,更好地調節情緒,控制焦慮,迅速降低去腎上腺素、皮質醇等應激激素的分泌,緩解焦慮和抑郁,促進γ-氨基丁酸的分泌,預防焦慮和抑郁情緒,同時,促進大腦覺醒系統神經元活動以幫助睡眠

      學術引用
      腦波治療對抑郁癥患者認知行為的影響:《當代護士:中旬刊》2012年 第4期 | 江連珠   福建省泉州市第三醫院第一病區
      腦波治療儀治療腦卒中伴發抑郁研究:《臨床精神醫學雜志》2004年 第3期 | 張學芳   江蘇徐州市東方人民醫院

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